Как убрать блок на работу

Как снять психологические блоки: методы и подходы

Психологические блоки — это ментальные препятствия, которые могут мешать нам достижению наших личных целей и жизни, которую мы хотим. Они могут произойти из-за различных причин, включая негативные убеждения о себе, страхи и травмы прошлого. Психологические блоки могут проявляться в разных формах, например:

• Негативные убеждения о себе: когда мы верим, что мы недостойны успеха или не можем достичь своих целей.
• Страхи: когда мы боимся определенных ситуаций или действий, например, публичных выступлений или новых задач.
• Травмы прошлого: когда мы не можем преодолеть негативный опыт или эмоции, которые связаны с прошлыми событиями.
• Прокрастинация: когда мы откладываем важные дела, потому что чувствуем себя неуверенно или не знаем, с чего начать.

Психологические блоки могут ограничивать нашу жизнь и делать нас несчастными. Они могут мешать нам достичь наших целей, установить здоровые отношения и просто наслаждаться жизнью. Но есть способы, которые могут помочь снять эти блоки и начать жить жизнью, которую мы хотим.

Вот несколько способов, которые могут помочь снять психологические блоки:

1. Определите причины своих блоков

Первый шаг в преодолении психологических блоков — определить их причины. Можете задать себе вопросы: Какие мысли, чувства или события вызывают у меня стресс? Какие ситуации мне кажутся сложными или невыполнимыми? Какие убеждения или стереотипы о себе могут стоять на моем пути?

Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять свои блоки и начать работать с ними.

Снять психологические блоки может быть сложно, поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью. Вы можете поговорить с друзьями, родственниками или специалистом, чтобы получить советы или поддержку.

Когда вы понимаете причины своих блоков, создайте план действий, чтобы начать преодолевать их. Определите конкретные шаги, которые вы можете сделать, чтобы достичь своих целей. Это может включать в себя изучение новых навыков, изменение убеждений или преодоление страхов.

• Используйте позитивные утверждения

Позитивные утверждения могут помочь изменить негативные убеждения о себе и повысить уверенность в себе. Попробуйте повторять утверждения, которые подтверждают вашу способность достигать своих целей, например, «Я способен достичь любой цели, которую установлю для себя».

• Упражняйтесь в медитации или релаксации

Медитация и релаксация могут помочь снизить стресс и улучшить концентрацию, что может помочь вам преодолеть свои психологические блоки. Попробуйте упражнения дыхания, медитацию или йогу.

• Измените свой образ мышления

Один из способов снять психологические блоки — изменить свой образ мышления. Негативные мысли и убеждения могут создавать блоки и препятствовать достижению целей. Попробуйте заменить негативные мысли на позитивные. Например, если у вас есть мысли о том, что вы не способны на что-то, замените их на утверждения о том, что вы можете справиться со своими задачами.

Изучение новых навыков может помочь вам преодолеть свои психологические блоки и достичь новых целей. Приобретение новых знаний и умений может увеличить вашу уверенность в себе и дать вам необходимые инструменты для решения сложных задач.

• Найдите свой метод релаксации

Каждый человек разный, поэтому то, что работает для одного человека, не обязательно подходит для другого. Найдите способ релаксации, который подходит именно вам. Это может быть прогулка на свежем воздухе, слушание музыки, чтение книги или занятие любимым хобби.

• Практикуйте постепенное преодоление страхов

Страхи могут быть одной из главных причин психологических блоков. Постепенное преодоление страхов может помочь вам расширить свой кругозор и дать вам больше уверенности в себе. Например, если вы боитесь говорить перед публикой, начните с маленьких групп людей и постепенно увеличивайте количество слушателей.

• Не сравнивайтесь с другими

Наконец, не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны и слабости. Сосредоточьтесь на своих целях и усилиях, чтобы достичь их. Сравнение с другими только усилит ваши психологические блоки и отвлечет вас от достижения своих целей.

Все эти способы могут помочь снять психологические блоки и начать двигаться к достижению своих целей. Но не забывайте, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, не обязательно будет работать для другого. Поэтому, если вы столкнулись с психологическими блоками, не ограничивайтесь только одним способом, попробуйте и другие. Возможно, вам понадобится некоторое время и терпение, чтобы снять блоки, но не отчаивайтесь и продолжайте работать над собой.

Важно понимать, что снятие психологических блоков — это процесс, который требует времени и усилий. Если вы испытываете трудности в достижении своих целей, не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Продолжайте работать над собой и использовать различные методы для снятия блоков. Таким образом, вы сможете преодолеть свои препятствия и достичь того, что вы хотите в жизни.

Как бороться с подсознательной блокировкой высоких доходов: 10 советов трейдеру. Часть 1

В одной из предыдущих статей ( «10 типичных страхов начинающего трейдера» ) я говорил о том, что добиваться хороших заработков порой мешает подсознательный блок. Трейдер боится больших прибылей! Он не готов к обретению богатства. Нищета оказывается зоной комфорта. Возникает вопрос — как разбогатеть, если мозг против? Как убедить его, что вам будет очень даже неплохо с парой миллионов долларов на счету?

1. Научитесь работать с большими цифрами

Человек, привыкший оперировать денежными суммами с тремя-четырьмя, максимум с пятью нулями (а таких большинство), просто теряет ориентацию в мире миллионов и миллиардов. Ему трудно представить объём благ, которые можно приобрести за эти деньги. А подсознание не понимает, зачем нужны такие нули. Всё, что больше определённой пороговой суммы (например, ста тысяч), сливается в понятие «много». Не случайно использовавшиеся в древности слова «тьма» и «тьма тьмущая», обозначавшие числительные, превратились в синонимы выражения «очень много». Когда же Марко Поло придумал слово «миллион», чтобы донести до европейцев невероятные для них масштабы богатства китайского императора, ему не все поверили — разве бывает так много денег?

Вот и у современного трейдера при взгляде на слишком большие для него цифры «ломается калькулятор».

Давайте проверим, а как у вас? Понимаете ли вы, в чём разница между миллионером и миллиардером? И что эта пропасть — больше, чем между среднестатическим человеком и миллионером? Попробуйте подсчитать разницу — и убедитесь: миллиардер в 1000 раз богаче миллионера. То есть на три порядка.

Мозг обычных людей не воспринимает такие цифры. Иногда человек боится (как страшится всего неизвестного), иногда — подсознательно не верит в существование таких денег и тем более в то, что они могут принадлежать ему. При работе на бирже с непривычно большими деньгами резко повышается уровень адреналина, зашкаливают эмоции, и ошибки следуют за ошибками. Чтобы не допустить отторжения денег, «разрабатывайте» мозг в этом направлении, приучая его мыслить новыми денежными категориями. А размер депозита и ставок на бирже повышайте постепенно.

2. Конкретизируйте сумму, которая вам нужна

«Сломанный калькулятор» вызывает ещё одну проблему: человек не может понять, сколько именно денег ему надо на реализацию целей и достижение мечты (и наоборот — сколько чего можно купить, положим, на миллион долларов). Но мозгу нужна конкретика. Приступая к самопрограммированию на заработки, этот зануда начинает уточнять: «Что значит «хочу машину»? Тебе «Лада Калина» подойдёт? А что тебе надо? Вон та тачка из Инстаграма? А ты знаешь, сколько она стоит? Примерно «очень много»? Короче, будешь пока на «Ладе» ездить». Это происходит потому, что мозг знает, сколько нужно заработать на недорогую машину, но не в курсе, сколько надо наторговать, дабы купить суперкар (или видит цифру, но не осознаёт её).

Запомните: мозг выбирает простейшие пути и предпочитает действовать по уже отработанным схемам. Например, вы думаете: «Если бы у меня было много денег, я купил бы…» — и составляете список. А подсознание отвечает: «Ну, для тебя сейчас и штука баксов — много. Хватит тебе!»

Кстати, с абстрактным «миллионом» дело не прокатит. В первом пункте я объяснял, почему.

3. Ставьте цели и добивайтесь их достижения

Итак, вы должны чётко представлять, какую именно сумму хотите заработать и как именно её потратить. Но мечтать, конкретизировать и визуализировать мало. Нужно вписать эти цифры в план, поставить цели и неуклонно их добиваться.

Финансовые советники рекомендуют составлять не только годовые и ежемесячные планы, но и представлять объём своего благосостояния через пять лет. Желательно — и через десять. Не расстраивайтесь, если сумма, которую вы смогли сегодня конкретизировать, слишком мала — зато её воспринимает мозг. Постепенно план можно корректировать в сторону увеличения цифр.

Трейдеру, конечно, труднее ставить в план чёткие суммы, так как он не застрахован от периодов даунстрика . Тем не менее, цели должны быть — и краткосрочные, и долгосрочные.

Разумеется, мало составить план и любоваться на него — придётся воплощать в жизнь. Но мозг уже будет настроен на работу.

4. Отбросьте страх нового

Мозг ленив, подсознание консервативно. Это у всех так, потому что мозг оптимизирует ресурсы. Если поведенческий шаблон хорошо работает на протяжении многих лет, зачем что-то менять? Поэтому мозг нужно «раскачивать» и вырывать себя из болота комфорта. Иначе подсознание не даст вам хорошо зарабатывать, включив защиту от новизны.

Эта защита описана в старинной сказке «Умная Эльза» (погуглите и прочитайте). Примерно так действует мозг, размышляя над последствиями приобретения богатства. Вот, мол, сидишь ты, хозяин, в майке и трусах на табуретке, поливаешь кетчупом любимые пельмени, и тебе хорошо. А появятся у тебя деньги — придётся надевать костюм, выходить на улицу, учиться водить машину… На тебя начнут обращать внимание женщины, а от них столько проблем! Голова будет пухнуть от мыслей о покупке недвижимости. В ресторане придётся пользоваться ножом и вилкой (и даже не одной — их, о ужас, много). Толпа гостей станет утомлять на светских вечеринках… А вдруг я разобью суперкар? Отравлюсь трюфелями? Утону в собственном бассейне?

Нет уж, лучше буду сидеть на табуретке и жевать пельмени!

Проанализируйте свои мысли и установки: возможно, вы действительно боитесь сделать шаг в новый мир, где у вас будет много денег?

5. Не стыдитесь успеха

Рядом со страхом нового примостился страх успеха. И даже не столько страх, сколько стыд. Многие люди, воспитанные в окружении, где доминирует психология нищеты, стыдятся становиться богатыми. Они опасаются осуждения (вот ведь выскочка!), не хотят потерять привычный круг общения и просто боятся выделиться из толпы.

Чтобы снять этот блок, нужно разобраться с двумя моментами. Первое — проанализировать своё окружение и понять, действительно ли вы хотите всю жизнь на него ориентироваться. Конечно, разорвать контакты с близкими родственниками, даже если они «токсичны», психологически трудно — но этого и не нужно делать. Можно с ними встречаться, как говорится, на праздниках и не особо «светить» своими успехами. А вот соседи, приятели, одноклассники и прочая «седьмая вода на киселе» вообще не имеют права на ваше внимание. Зачем вам подстраиваться под тех, кто едет в маршрутке и ругает владельцев дорогих машин в автопотоке? Неужели их мнение важно для вас? Почему зависть соседа из-за вашей новой машины должна вас как-то волновать — не лучше ли сменить место жительства и поселиться среди успешных людей? Если вы боитесь, что друзья будут вам завидовать — нужны ли вам такие «друзья»?

Второй момент — это дискомфорт от повышенного внимания к вашей персоне. Но вам ведь необязательно «кидать понты». Никто не мешает вам жить скромно. Или вообще стать отшельником на собственном острове.

Деньги — это инструмент, который даёт свободу. Вы можете демонстрировать их наличие или не делать этого. Это ваш выбор. Поверьте, никто не заставит вас давать интервью на телевидении, обедать в парижском «Максиме» и ездить на кабриолете. (Но у вас будет шанс всё это попробовать — вдруг понравится.)

Да и почему вы должны стесняться успеха, которого добились? Не потому ли, что вам с детства вбили в голову ложные стереотипы о пагубности богатства?

Вот об этом мы и поговорим в продолжении статьи. Во второй части я расскажу, почему нельзя демонизировать деньги, почему нельзя боготворить деньги и ещё о трёх важных принципах программирования мозга на высокие и сверхвысокие заработки.

Психологические блоки

Когда жизнь идет как-то не так: цели и желания не достигаются, отношения не строятся, карьера не идет в гору, деньги не прибавляются, люди решают, что у них есть психологические блоки на определенные события и им нужно обязательно от этих блоков избавиться. Но не все понимают, что скрывается за этим понятием, и как прорабатываются эмоциональные блоки и зажимы. В этой статье мы рассмотрим, что из себя представляют блоки, а также расскажем, как убрать внутренние зажимы и страхи, чтобы жизнь снова заиграла всеми красками.

Общая информация

• родительское воспитание (конфликты, эпизоды насилия, зависимости родителей)
• социум и окружение (сюда же относятся «плохие» подростковые компании)
• унаследованные черты характера, свойства личности и темперамент
• низкая самооценка и различные комплексы
• психологические травмы, абьюзивные отношения

Установки — это определенные барьеры и препятствия, которые заставляют нас «узко мыслить», совершать одни и те же действия, сомневаться, выбирать привычное, бояться нового.

Имея установки и психологические зажимы, индивид оправдывает ими свое пассивное поведение, имеет установку на избегание, думает, что, достигнув успеха в одной жизненной сфере, он потеряет что-то важное и ценное в другой.

Пример из практики:

Иван убежден, что больших денег честным трудом не заработаешь. Так говорили ему родители в детстве, так он думает и сейчас. Ему уже 40 лет, а он до сих пор работает инженером в НИИ, получает совсем небольшую зарплату и расстраивается, что его не повышают. Иван комплексует по этому поводу, поэтому он решил обратиться к психологу. Он рассказал, что его семья жила небогато, экономили на всем, а о тех, кто имел достаток, говорили, что «наворовали». Психолог понял, что стоит за этими убеждениями и рассказал Ивану, как проработать блоки.

Любое событие, произошедшее в жизни человека, оставляет отпечаток на его дальнейшей судьбе. Некоторые события проходят почти бесследно, их последствия мы практически не замечаем, но иногда определенные отрицательные моменты оставляют глубокий «след», который преобразуется в психологическую установку и мешает жить.

Как избавиться от внутренних блоков

Эффективнее всего снять психологические зажимы можно, поработав с психологом. Нескольких сеансов будет достаточно, чтобы вы смогли справиться с проблемой. Программа проработки блоков разрабатывается индивидуально в зависимости от конкретной причины их возникновения и общего психологического состояния пациента.

Ниже мы приведем несколько советов для тех, у кого нет возможности обратиться за психотерапевтической помощью:

1. Попробуйте найти причину зажимов, блоков и страхов. «Кто в вашей голове говорит эти голосом? Кто вселил в вас эти мысли»? Как правило, за любой установкой стоит кто-то определенный. Как только образ этого человека будет в вашем сознании, мысленно скажите ему: «Я живу своей жизнью, а ты своей, оставь свои негативные мысли себе, а я начну жить так, как хочу».

2. Если кто-то вас обидел, простите его. За ту боль, переживания и страхи, которые он вам оставил. Когда вы возвращаетесь к воспоминаниям о прошлом, вы не живете настоящим.

Чтобы успокоить свои нервы и расслабиться используйте различные дыхательные техники. Также снятие зажимов происходит через аффирмации и медитации.

3. Если на моменте прощения вам захочется плакать, кричать, не стесняйтесь своих эмоций — это нормально. Проживите весь накопленный негатив через тело — покричите, побейте подушку, потопчите ногами, помашите руками.

4. Фиксируйте свое внимание на положительных моментах и празднуйте даже небольшие победы. Если вам удалось простить человека и у вас больше нет негативных эмоций — это ваша победа. Побалуйте себя чем-нибудь.

5. Ведите активный образ жизни, не стесняйтесь заводить новые знакомства, общайтесь с разными людьми — это поможет справиться с внутренними зажимами.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Если ситуация выходит из под контроля, у вас не получается убрать психологические блоки, вы все еще чувствуете страх, волнение, обиду, то без помощи психолога восстановить эмоциональный фон не получится.

Получить консультацию психолога

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

Показать все

Частые вопросы

Можно ли снять психологические блоки самостоятельно?

Можно. Но приготовьтесь к тому, что это работа небыстрая, которая потребует от вас усердия, концентрации и эмоциональных ресурсов. Преграды только растут быстро, а вот убрать их — это не так просто. Но все возможно.

Если разобраться с блоками, это улучшит жизнь?

Гарантию, как в магазине, вам никто не даст. Но эффект будет точно. Особенно если причина проблемы была именно в психологических барьерах.

Как психолог помогает убирать блоки?

Психолог знает технику работы с различными эмоциональными состояниями, он проконтролирует ваше внимание на определенном вопросе, отследит вашу реакцию, поможет найти суть проблемы и выявить ее причину.

Заключение эксперта

Блокирующее состояние, мешающее человеку достигать цели — это следствие психологических потрясений, комплексов, потрясений и сильных страхов. Негативные убеждения «заставляют» психику реагировать одинаковыми действиями, они блокируют адекватное восприятие реальности, «прививают» чувство неудовлетворенности, неуверенности, страха.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. . Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно — Добрая книга, 1985
2. . Беверли Энгл — Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика — Эксмо, 2007
3. . Жасмин Ли Кори — Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства — Эксмо, 2010
4. . Ирина Дайнеко — Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым — Бомбора, 2021

Как проработать блоки и негативные установки в подсознании

Бывает так, что навсегда есть возможность обратиться за помощью к специалисту, а вопрос то нужно решать. Согласись, так или иначе, но важно не сидеть сложа руки: нужно что-то предпринимать. Но вот беда! Человек не всегда знает, с чем имеет дело, и соответственно не понимает, что же именно нужно предпринимать.

Почему стоит попробовать

Фото Raamin ka on Unsplash

Часто бывает так, что корнем его проблем являются блоки и укоренившиеся негативные установки. Так как работа со специалистом требует и времени, и материальных затрат, не все могут себе это позволить. И как раз в таких случаях приходит на помощь такая важная и ценная информация, связанная с самопомощью.

Мы, конечно же, не дадим тебе стопроцентную гарантию, что самостоятельно ты сможешь проработать негативные установки и блоки в подсознании, но самое ценное, что даст тебе данная статья — возможность сделать первый шаг к такой важной проработке.

И более того, это позволит тебе оценить собственные силы: способна ты самостоятельно их «устранить», или все-таки лучше обратиться за профессиональной помощью.

Но не будем голословными, и приступим к разбору по порядку и детально.

Что такое негативные установки и блоки с примерами

Как говорится, — врага нужно знать в лицо. Прежде чем приступить к основной части рассматриваемого вопрос, нужно вообще понимать, что из себя представляют негативные установки, и откуда, фигурально выражаясь, растут ноги.

Да будет тебе известно, что психологическая установка представляет собой некую схему, призму, неосознанные эмоции и мысли индивида, которые порождаются предыдущим опытом и определяют действия человека в разных ситуациях.

Говоря вообще простым языком, установка является образом с привязанной к ней эмоцией. Благодаря глубинным психологическим установкам, мы с тобой формируем суждения и принимает многие решения.

Как ты уже понимаешь, существуют и негативные установки. Именно они приводят к когнитивному искажению, что мешает человеку жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Негативная установка является некой программой, которая в прошлом, была записана в подсознании человека. Наверняка, ты слышала о психологических блоках. Так вот, они представляют собой глубинные негативные установки, которые, как стены отделяют индивида от различных сфер жизнедеятельности.

Допустим, у девушки есть комплекс, связанный с её внешностью. Данный комплекс создает определенный барьер, который не дает ей знакомиться и нормально общаться с другими людьми. На этой почве постепенно развивается страх, который создает дистанцию между ней и людьми противоположного пола.

Как ты понимаешь, психологический блок для неё станет жестким барьером. Если вернуться к негативным установкам, давай рассмотрим на пример, что они из себя представляют. Допустим человека на улице укусила собака. В данном случае мы говорим о том, что:

• образ: собака;
• эмоция: страх;
• негативная установка: собака + страх= боязнь собак.

Или еще как простой пример: девушка росла в семье, в которой папа обижал, унижал, и гнобил маму. В данном случае негативная установка будет связана с пониманием семьи (если ты помнишь, мы выше упомянули о когнитивных искажениях). То есть семья будет восприниматься как нечто травмирующее психику.

Как избавиться от негативных установок?

Соответственно у девушки будет стоять блок на построение семейных отношений.

Проработка блоков и негативных установок

Когда ты разобралась, что же из себя представляют негативные установки и блоки, самое время перейти к основному вопросу: как их проработать в подсознании?

Начнем с первостепенного — даже если ты осознала, что у тебя есть негативные установки, важно не отстраняться от них, то есть искусственно не принижать степень их влияния на твою жизнь. Бывает так, что человек, вроде осознает наличие негативных установок и блоков, но не готов их прорабатывать.

Прежде всего это связано с тем, что сам процесс проработки бывает достаточно длительным и трудоемки, но самое акцентное: он требует честности перед самим собой. И вот на этом этапе некоторые начинают пасовать.

Для начала задай себе вопрос:

• Знаю ли я о своих негативных установках?

И из предложенных вариантов, постарайся выбрать один, тот, что окликается именно тебе:

• нет, не знаю;
• да, знаю, и уже даже некоторые смогла проработать;
• да, знаю, пробовала проработать, но результат равен нулю;
• У меня нет негативных установок, а есть те, которые помогают мне в жизнь.

Когда ты выбрала один из ответов, как раз время, затронуть вопрос о честности ответа. Смотри, каждый из нас смотри на мир через, так называемые, внутренние фильтры. Все наши оценки, интерпретации, ярлыки, по сути, наша субъективная реакция.

И если ты недовольная своей жизнью, и в ней есть много проблемных секторов, но при этом на вопрос ты ответила, что нет негативных установок — можно смело говорить о том, что ты не готова к честному ответу. Выявление негативных установок напрямую связано с наблюдением за своей эмоциональной реакцией.

Начни с того, что постарайся определить, какие негативные установки вредят тебе по жизни и создают психологические блоки. Наверное, ты обратила внимание, что мы делаем акцент именно на проработку негативных установок, и почти не затрагиваем вопрос психологических блоков.

Прежде всего, это связано с тем, что в рассматриваемом вопрос главенствующими являются именно негативные установки, без выявления, осознания и проработки которых, априори, нельзя «снять» психологический блок.

Выявление негативных установок

И так, тебе понадобится ручка и бумага. Нарисуй круг и раздели его на актуальные для тебя сектора. Допустим, это могут быть такие сектора как:

• отношения
• работа
• здоровье
• деньги, и тд.

Обрати внимание, какой из секторов занимает больше всего места. Именно с ним и нужно работать, так как твое подсознание выдало то, что для тебя наиболее актуально. Допустим речь идет о секторе «работа».

Выпиши по максимуму все мысли, которые приходят на ум. Мысли с негативным окрасом, и будут твоими глубинными негативными установками.

Допустим, мысли могут быть следующими: «Я могу не справится с поставленной задачей!», или «Меня могут уволить, потому что на фоне других я проигрываю».

То есть как ты видишь, идёт уже осознанное программирование себя на негативный результат. А виной всему является глубинное негативное убеждение «У меня нет достаточного опыта и знаний!».

Техники для работы с глубинными негативными установками

• Рефрейминг или замещение

Используется в НЛП для изменения механизмов мышления, восприятия и поведения. Целью данной перестройки является избавление от негативных психических шаблонов. Рефрейминг включает в себя:

• аффирмации;
• аудио-аффирмации;
• погружение на глубинном уровне в новую среду.

По сути, получает так, что старые негативные установки, замещаются новыми за счет регулярного повторения. Но помни, что важно учитывать следующее:

• дабы аффирмации начали работать на тебя, следует не просто что-то много раз повторить, но и прикрепить реальные «элементы». Допустим: «У меня все получится, и я со всем справлюсь, потому что, раньше были сложные ситуации, и я находила из них выход. В этом мне помогут мои личные качества и навыки!»
• Аспектика

Главной задачей данной техники является проработка в воображении тех задач и целей, которые находятся в поле определенной проблемы.

Название техники связано с тем, что работа связана с частями личности человека, наделенными субличностями, или самосознанием, обозначенные как аспекты.

Проще говоря, данная техника дает возможность воспроизвести жизненный опыт в самосознании человека. Она позволяет выделить негативное состояние в отдельный предмет, например такой, как: страх, нервозность, вину, и тд.

Работа с данной техникой заключается в следующем:

• допустим, у тебя есть обида на парня за то, что вы стали очень редко проводить время вместе. Закрой глаза и расслабься. Проговори всё о своей обиде, как будто говоришь ему. Воспроизведи все детали и окунись тем самым с головой в волнующую ситуацию.

Затем мысленно проговори: «Я знаю, что ты любишь меня и наши редкие встречи — это

результат того, что у тебя много времени занимает работа, потому что ты являешься человеком

целеустремленным и стремишься к личностному развитию».

Постарайся выяснить, к какой конечной цели ты стремишься. Зафиксируй в памяти ответ, а лучше его запиши. Обыграй всю ситуацию в своем воображении.

Таким образом ты «вытаскиваешь» из подсознания все негативные установи типа: «Мы стали мало проводить времени вместе, потому что он больше меня не любит», и заменяешь их новыми: «Редкие встречи, результат того, что он много работает, и это никак не связано с его отношением ко мне!».

Мы уже выше останавливались детально на том, как выявить негативные установки. Поэтому в описании данной техники перейдем сразу к следующему шагу.

После того как выявлены ключевые негативные установки, например: «Мне страшно…» или «Я не смогу…», либо же «Меня обижает…», подбери ключевое слово, например «ластик». Далее дается новая установка психике: «Как только я столкнусь с тем, что является для меня проблемой, я произнесу ключевое слово, и ты его сотрешь».

Данная техника наиболее подходит тем, у кого эмоции, что называется, заблокированы.